L'infurmazione nantu à i frutti secchi hè assai cunflittu.
Certi dicenu chì hè un snack nutritivu è sanu, mentri àutri dicenu chì ùn hè micca megliu cà dolci.
Questu hè un articulu detallatu nantu à i frutti secchi è cumu pò influenzà a vostra salute.
Chì ghjè u fruttu seccu?
U fruttu seccu hè un fruttu chì hà avutu quasi tuttu u cuntenutu di l'acqua sguassatu per i metudi di siccà.
U fruttu si chjude durante stu prucessu, lascendu un fruttu seccu chjuca, densu di energia.
L'uvetta hè u tipu più cumuni, seguita da date, prugne, fichi è albicocca.
Altre varietà di frutti secchi sò ancu dispunibili, à volte in forma cunfitta (zuccaratu). Questi include mango, ananas, cranberries, banane è mele.
U fruttu seccu pò esse cunsirvatu per assai più di u fruttu frescu è pò esse un snack praticu, particularmente in viaghji longu induve a refrigerazione ùn hè micca dispunibule.
I frutti secchi sò ricchi di micronutrienti, fibre è antiossidanti
I frutti secchi sò assai nutritivi.
Un pezzu di fruttu seccu cuntene circa a listessa quantità di nutrienti cum'è u fruttu frescu, ma cundensatu in un pacchettu assai più chjucu.
In u pesu, u fruttu seccu cuntene sin'à 3,5 volte a fibra, vitamini è minerali di frutti freschi.
Dunque, una porzione pò furnisce un grande percentualità di l'ingesta di ogni ghjornu cunsigliata di parechje vitamini è minerali, cum'è folate.
Tuttavia, ci sò qualchi eccezzioni. Per esempiu, u cuntenutu di vitamina C hè significativamente ridutta quandu u fruttu hè seccu.
U fruttu seccu in generale cuntene assai fibra è hè una grande fonte di antioxidanti, in particulare polifenoli.
L'antiossidanti polifenoli sò assuciati cù benefici per a salute, cum'è un flussu di sangue megliu, una salute digestiva megliu, un dannu oxidativu diminuitu è un risicu riduttu di parechje malatie.
Effetti Salute di Frutta Secca
Diversi studii anu dimustratu chì e persone chì manghjanu frutti secchi tendenu à pisà menu è ingeriscenu più nutrienti, cumparatu cù l'individui chì ùn manghjanu micca frutti secchi.
In ogni casu, sti studii eranu di natura osservativa, perchè ùn ponu micca pruvucà chì u fruttu seccu hà causatu i migliori.
U fruttu seccu hè ancu una bona fonte di parechji composti vegetali, cumpresi antioxidanti putenti.
Tempu di Postu: Aug-03-2022